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Hygiene de vie

HYGIENE DE VIE
Entre deux saisons...


► Pour aborder au mieux les entrainements qui arrivent avant la reprise du championnat, le minimum pourrait être de courir 2 x 20 minutes par semaine. Votre condition physique sera nettement améliorée.

► La santé dentaire est primordiale. Saviez-vous que les caries peuvent provoquer les tendinites, les élongations et les claquages?

► Chaque joueur peut passer un électrocardiogramme en consultant son médecin traitant. Cet examen permet de déceler des anomalies au niveau du coeur.
Pendant l'entrainement...
► Lors de chaque entraînements se munir d'une bouteille d'eau d'un litre.

► Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets

► Prendre une barre de céréales.

La veille du match...
► Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

► Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.